Crashdiät! Wieviel Muskelverlust?

[picko]

so habe ich es geplant..wobei mein defizit auf fast 1000 am tag angelegt ist.

was ich nicht verstehe, sind die "20+" Wdh. ich wollte iegntlich im hypo bereich trainieren, damit die muskeln bloß nicht aus reizmangel auf die idee kommen, die werden nicht grbraucht^^

durch das härtere training enstehen ja risse in den muskelfasern.. das die dann wachsen können brauchste einen energieüberschuss den du ja nicht hast.. dadruch werden muskeln noch schneller abgebaut

aber ich bin mir nicht sicher. Deshalb ohne garantie warte auf die nächsten antworten #popcorn

[Noob 88]

also ich persönlich hab die besten erfahrungen mit 3-4 mal hartem krafttraining (6-8 wdh.) und hiit an trainingsfreien tagen gemacht.
beim krafttraining primär grungübungen machen,somit hält sich bei vernünftiger diät der muskelverlust in grenzen.
die theorie mit den 20+ wdh. verstehe ich auch nicht!