Crashdiät! Wieviel Muskelverlust?

[Dr. Prollo]

ahja, du bist aus der ernährungsbranche und stellst dann hier so ne frage, sorry aber bist wohl eher dönermann oder sowas in der art?!

ok, spaß beiseite

das was du da vorhast, ist kein ordentliches diäten, sondern stumpfes runterhungern

das hat nichts mit gesunder und nachhaltiger kfa-senkung zu tun...

und der arzt sollte eigentlich auch wissen, dass eine gesunde gewichtsreduktion eher mit geduld als mit "auf die schnelle" zu tun hat

gewichtsreduktion wirst du in den ersten wochen durchaus erreichen, allerdings wirste dich mit DEM angestrebten defizit auch von einem schönen teil (den genauen anteil kann dir KEINER nennen!) deiner muskelmasse verabschieden können. noch dazu wirst du so nicht mal eben deinen kfa von 20% auf 10% senken...

stell lieber deine ernährung ordentlich um, fahr ein leichtes kcal-defizit und trainier weiter wir gehabt. cardio an den ruhetagen ist ja nichts gegen einzuwenden! achte auf die zusamenstellung der makronährstoffe (würde low-carb empfehlen -> ausreichend fett und eiweiß als muskelschutz). mehr als 1/2-max.1 kg/woche würde ich nicht anstreben!

lies dich mal oben durch die stickies, könnten doch noch sehr hilfreich sein...

[Bungeesportler]

ahja, du bist aus der ernährungsbranche und stellst dann hier so ne frage, sorry aber bist wohl eher dönermann oder sowas in der art?!



ok, spaß beiseite

das was du da vorhast, ist kein ordentliches diäten, sondern stumpfes runterhungern

das hat nichts mit gesunder und nachhaltiger kfa-senkung zu tun...

und der arzt sollte eigentlich auch wissen, dass eine gesunde gewichtsreduktion eher mit geduld als mit "auf die schnelle" zu tun hat

gewichtsreduktion wirst du in den ersten wochen durchaus erreichen, allerdings wirste dich mit DEM angestrebten defizit auch von einem schönen teil (den genauen anteil kann dir KEINER nennen!) deiner muskelmasse verabschieden können. noch dazu wirst du so nicht mal eben deinen kfa von 20% auf 10% senken...

stell lieber deine ernährung ordentlich um, fahr ein leichtes kcal-defizit und trainier weiter wir gehabt. cardio an den ruhetagen ist ja nichts gegen einzuwenden! achte auf die zusamenstellung der makronährstoffe (würde low-carb empfehlen -> ausreichend fett und eiweiß als muskelschutz). mehr als 1/2-max.1 kg/woche würde ich nicht anstreben!

lies dich mal oben durch die stickies, könnten doch noch sehr hilfreich sein...

ich studiere ernährungswissenschaften, habe davor ausbildung zum lebensmitteltechnischen assistenten gemacht und fachabi gesundheit und ernärhung...soviel zum thema dönermann...von rcihtiger ernährung habe ich mehr ahung als die meisten hier...ich habe nur gefragt wie sich der muskelverlust bei so einer crashdiät verhält ( keine kg zahlen sondern evntl erfahrungswerte ), dein fachwissen was wie und wo gesund ist, brauch ich nicht, da es erstens nicht fachwissen ist und zweitens nicht danach gefragt wurde...
und du scheinst auch nicht richtig du lesen, habe doch gesgat ich muss schnell abnehmen...und schnell abnehmen, eine crashdiät ist keinesfalls ungesund..so etwas ist absoluter blödsinn, sind alle lebensnotwenigen grundstoffe gegeben, kann es sogar verdammt gesund sein...du kannst mal 2 oder 3 wochen durchfasten, die ersten tage wirds hart und dann wirst du sehen und spüren wie gut es deinen körper geht, so etwas nennt man regeneration im tiefsten sinn, alle organe, und grundverhöltnisse im körper werden wieder sortiert..aber darum gehts hier nicht, so etwas würdest du wohl nie machen ^^ denn dann könnte man 3 gramm muskeln verlieren...und einige bodybuilder, in ihrer welt gefangen, sehen nur noch mit scheuklappen das 1x1 des bb-fachwissens..

wie kommst du auf dir idee, dass ich so nicht auf meine 10% komme?

[homer san]

ich studiere ernährungswissenschaften, habe davor ausbildung zum lebensmitteltechnischen assistenten gemacht und fachabi gesundheit und ernärhung...soviel zum thema dönermann...von rcihtiger ernährung habe ich mehr ahung als die meisten hier...ich habe nur gefragt wie sich der muskelverlust bei so einer crashdiät verhält ( keine kg zahlen sondern evntl erfahrungswerte ), dein fachwissen was wie und wo gesund ist, brauch ich nicht, da es erstens nicht fachwissen ist und zweitens nicht danach gefragt wurde...
und du scheinst auch nicht richtig du lesen, habe doch gesgat ich muss schnell abnehmen...und schnell abnehmen, eine crashdiät ist keinesfalls ungesund..so etwas ist absoluter blödsinn, sind alle lebensnotwenigen grundstoffe gegeben, kann es sogar verdammt gesund sein...du kannst mal 2 oder 3 wochen durchfasten, die ersten tage wirds hart und dann wirst du sehen und spüren wie gut es deinen körper geht, so etwas nennt man regeneration im tiefsten sinn, alle organe, und grundverhöltnisse im körper werden wieder sortiert..aber darum gehts hier nicht, so etwas würdest du wohl nie machen ^^ denn dann könnte man 3 gramm muskeln verlieren...und einige bodybuilder, in ihrer welt gefangen, sehen nur noch mit scheuklappen das 1x1 des bb-fachwissens..

wie kommst du auf dir idee, dass ich so nicht auf meine 10% komme?

ha ha du hast also SO VIEL ahnung und schriebst das der jojo Effekt nur psychisch sei!? Stimmt aber nicht! Durch den hohen Muskelverlust, der z.B. mit einer Pseudodiät wie du sie machen willst einhergeht, und dem daraus resultierenden geringeren Energieverbrauch, gekoppelt mit der Wiederaufnahme alter Essgewohnheiten kommt es zu einer leichteren und schnelleren gewichtszunahme!