möglicher ernährungsplan so ähnlich?

5:00 - Magerquark & Haferflocken mit 2 teelöffel marmelade, milch
10:00 - scheiben brot mit putenbrust, Käse
15:00 - fleisch/geflügel/fisch & gemüse/salat
19:00 (nach dem training) - Power Protein 90 shake
20:00-21:00 - Thunfisch in olivenöl aus der dose

menge nicht beachten..... zusammenstellung grob so ok?