nicht mehr wie 2000kcal und hartes training 4 satz 8 wdh.
an trainingsfreien tagen 6km joggen, sind ~40 mins.
was ich momentan an gewicht verloren habe ist ganz oay, bin ich vollkommen zu frieden mit.

ich mache jeden 5. tag refeed, reicht das? zu viel oder zu wenig?

mfg