bauch

***wowa1986*** · 19.01.2010, 01:45

hi leute ich bräuchte mal hilfe.ich bin 1,82 groß und 96 kilo schwer.bin eigentlich recht gut muskulös und definiert.nur habe halz probleme mit dem bauch.wie bekomme ich einen sixpack hin.mehr joggen oder laufen?ich möchte aber nicht abnehmen oder so.
ich sag schon mal danke

**H_D** · 19.01.2010, 07:05

kcal-defizit. also entweder weniger essen oder mehr verbrauchen

***wowa1986*** · 19.01.2010, 10:31

Also heißt das mehr laufen fahrrad fahren und so????

**robsN** · 19.01.2010, 11:10

yes, entweder mehr ausdauersport um kcal zu verbrennen oder weniger essen um gar nicht so viele kcal aufzunehmen.
da du aber nicht abnehmen möchtest, wirst du nie dein bauchfett wegbekommen, somit kein eight(six)pack sehen (ja es ist schon da, nur vom fett verdeckt)!!! -> du musst abnehmen!

**H_D** · 19.01.2010, 13:05

wobei es immer besser ist mehr zu verbrennen als weniger kcal zu sich zu nehmen.
deswegen ist mein beliebtestes "abnehm-fettverbrennungstraining" stundenlanges holz hacken/spalten