abends Reis oder Kartoffeln halte ich für nicht so optimal, da deine Freundin dann lieber mittags die letzten Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte und abends lieber eiweißreich essen sollte, d.h. helles Fleisch und Salat als Beispiel. So macht meine das auch. Für eine gewisse Zeit könnte sie auch abends einen Proteinhake trinken statt einer Mahlzeit oder eine Kur machen wie z.B. eine Woche lang jeden Abend einen Shake Squeezy Forti Balance http://www.shape-you.de/product_info...oducts_id=1676
Sie kann auch eine 1-2 Wochen Kur mit Squeezy Athletic Dietary Food machen http://www.shape-you.de/product_info...oducts_id=1088 Damit kann sie theoretisch alle Mahlzeiten ersetzen, sollte man aber auf keinen Fall zu lange machen. Mein Freundin hat das bereits gemacht und war zufrieden. Forti Balance probiert sie gerade aus.
Viel Erfolg