Schulterprobleme

[real massiv]

ich würde dir empfehlen mit gewissen übungen deine schultern zu stabilisiren. die sind die belastung ja gar nicht gewohnt. neme dir einen besenstiel und halte den mit gestreckten armen vor deinem körper. dan gehe mit den gestreckten armen hoch und bewege den besenstiel hinter dem kopf zum po runter. das ganze machst du nach dem aufstehen 50 mal. im trainingsplan würde ich dann auf jeden fall l-flys einbauen. hier nicht bis zum muskelversagen gehen und ca. 15 wdh machen. dann würde ich auch noch folgendes machen. du legst dich auf eine flachbank. nimmst die lh (erstmal ohne gewicht) und hebst sie raus. dann bewegst du die lh mit gestreckten armen auf und ab. also nur aus den schultern. dann sollten deine schultern genügend stabilisiert sein.

[kev..]

Vielen Dank werd ich genau so machen..!

Was kann ich noch machen um die schulter zu unterstüützen und die entzündung weg bekommen.

Da ich rechts kleine schmerzen hab un links es nur knackt.

Mit Franzbrandwein werd ich es heute abend mal eincremen und magnesium brausetablette ..?

mFg kev

Und mein normales train gewichte runter ? oder erstmal pause ?

[Domnl]

Vielen Dank werd ich genau so machen..!

Was kann ich noch machen um die schulter zu unterstüützen und die entzündung weg bekommen.

Da ich rechts kleine schmerzen hab un links es nur knackt.

Mit Franzbrandwein werd ich es heute abend mal eincremen und magnesium brausetablette ..?

mFg kev

Und mein normales train gewichte runter ? oder erstmal pause ?

Du solltest:
- Trainingspause einlegen bis der akkute Schmerz weg ist
- danach deine Technik im BD überprüfen lassen
- Rotatorentraining durchführen (-> google)
- Deine Schultern vor jedem Training ordentlich aufwärmen

[real massiv]

du schriebst aber im ersten post nichts davon, das deine schulter entzündet ist. dann ist es gar keine frage. trainingspause und ab zum arzt. der spritzt dir eventuell cortison. und dann wenn du wieder mit dem training beginnst, mach es so wie ich es geschrieben habe.

[kev..]

bin mir nicht sicher ob es entzündet ist aber es schmerzt daraus schließe ihc eine entzündung.

war gestern im training und hab bizeps und oberer rücken trainiert.! keine schmerzen !..

Da die ganzen geräte wie rudern,latzug auf zug und nicht auf drück frunktionieren.

Mal schaun wie es in 2tagen ist bei brust un trizeps..?!?

[kev..]

soooo jungs alsooo brust trizeps training war weniger erfolgreich


- 5-10 Laufband warm gemacht (morgens rotationstraining)

- schräge brustpresse und normale (ging ohne schmerzen)

- dann zum butterfly un es fing an furchtbar


Bin total verzeweifelt.. sollte glaub ich doch zum arzt und nur noch bizeps trainieren solange..!


Hier noch mein TP (an der Unausgewogenheit kann es eig nich liegen)

brust trizeps :

- brustpresse schräg un gerade

- butterfly

- bankdrücken

- trizeps presse

- trizeps (kabelzug)

Bizeps rücken :

- rudern

- latzug

- curls und hammercurls



sollte ich den plan von meiner trainer verwerfen und einen anderen machen ?

hab ja daruch eig jetzt gut aufgebaut.!

[real massiv]

und was ist mit den schultern und den beinen? mache nen anderen plan. aber zuerst gehst du zum arzt und lässt deine schulter untersuchen. dann machst du ne kleine trainingspause, und dann stellst du dir selber einen plan zusammen. den postest du hier und lässt den eventuell verbessern. zusätzlich machst du dann noch die übungen die ich geschrieben habe um deine schultern zu stabilisieren. und dann wirst du auch wachsen. (ohne kniebeugen wirst du nie richtig breit)