körperfett reduzieren

[doc_pepper]

Gibt es hier genug Threads zu.

Anabole Diät mit ganz grob:

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/diaet/ad7.html

Low-Fett ganz grob:

http://www.bambamscorner.com/ernaehr...t/lowfat3.html

[Feel the pain]

ich würd mich einfach ausgewogen ernähren.
weder anabol noch low fat...
einfach n defizit und gut is....

[boulala]

ok dann werd ich das mal machen
wenns nicht klappt dann werd ich was anderes probieren

[Feel the pain]

also bei mir funktioniert das ganz gut...
ich ernähre mich auch nicht nach plan.-auch net in der diät.
ich zähl lediglich die kalorien und achte auf in etwa genug eiweiß

[boulala]

wann sollte ich denn kohlenhydrate essen/meiden?
also abends keine dass weiss ich, aber wie sieht es mit vor oder nach dem training aus?

[Feel the pain]

also in dem prinzip lehn ich meine ernährung doch etwas an die metabolic diet an.
kh ess ich morgens sowie nachm train...
morgens und vorm train is die gleiche mahlzeit.

obst und gemüse zähl ich da nich zu, die ess ich au so übern tag verteilt.
abends ess ich dann eher steak und speck, eier usw...

so ernähre ich mich aber generell das ganze jahr über nur mit anderen kalorienzahlen.

is jetzt auch so nur n beispiel.
kann auch vorkommen, dass ich morgens rührei mit speck und gemüse esse...

[Feel the pain]

wann sollte ich denn kohlenhydrate essen/meiden?
also abends keine dass weiss ich, aber wie sieht es mit vor oder nach dem training aus?

btw kannst du auch abends noch kh essen...
kann auch vorkommen, dass meine vorletzte mahlzeit vorm schlafen noch reis enthältz.

is so mehr oder weniger je nach tagesbelastung ausgelegt.
vorm schlafen gibts dann meisst nur noch eiweiß und fett.

[boulala]

wenn du von fett redest meinst du doch bestimmt gute öle und nüsse oder?
was zählst du denn zu guten ölen? walnußöl leinsamen öl oder andere?

[Big_stev]

also bei mir funktioniert das ganz gut...
ich ernähre mich auch nicht nach plan.-auch net in der diät.
ich zähl lediglich die kalorien und achte auf in etwa genug eiweiß

Genau meine meinung für mich das besste was es gibt
-Regelmässig zum Fitness gehen
-Genaug eiweiß zu sich nehmen
-Fettreduziert essen anstatt wie damals 2 Pizzen nurnoch eine oder am bessten auf Putenbrust zurückgreifen.

[neechee]

dito.

einfacher gehts eigentlich kaum. und klappen tuts hundertprozentig - mit genügend disziplin!