körperfett reduzieren

[boulala]

wann sollte ich denn kohlenhydrate essen/meiden?
also abends keine dass weiss ich, aber wie sieht es mit vor oder nach dem training aus?

[Feel the pain]

also in dem prinzip lehn ich meine ernährung doch etwas an die metabolic diet an.
kh ess ich morgens sowie nachm train...
morgens und vorm train is die gleiche mahlzeit.

obst und gemüse zähl ich da nich zu, die ess ich au so übern tag verteilt.
abends ess ich dann eher steak und speck, eier usw...

so ernähre ich mich aber generell das ganze jahr über nur mit anderen kalorienzahlen.

is jetzt auch so nur n beispiel.
kann auch vorkommen, dass ich morgens rührei mit speck und gemüse esse...

[Feel the pain]

wann sollte ich denn kohlenhydrate essen/meiden?
also abends keine dass weiss ich, aber wie sieht es mit vor oder nach dem training aus?

btw kannst du auch abends noch kh essen...
kann auch vorkommen, dass meine vorletzte mahlzeit vorm schlafen noch reis enthältz.

is so mehr oder weniger je nach tagesbelastung ausgelegt.
vorm schlafen gibts dann meisst nur noch eiweiß und fett.

[boulala]

wenn du von fett redest meinst du doch bestimmt gute öle und nüsse oder?
was zählst du denn zu guten ölen? walnußöl leinsamen öl oder andere?

[Feel the pain]

nö. fett generell...
öl verwende ich meisst olivenöl.
ab und an auch n nussöl, die schmecken aber meisst shize und sind mir in meiner momentanen finanziellen lage zu teuer.
ansonsten fett aus nüssen, oliven, gesättigte aus z.b. speck oder käse...
also einfach fett eben...