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Du willst abnhemen und aufbauen, genau wie tausend andere hier im Anfänger Forum, benutz die Suchfunktion! Und lies die wichtigen Threads durch.
3 Monate aufbauen und dann diät, bringt genau 0!
Bau erstmal richtig auf, so 1-2 Jahre und mach dann ne Diät!
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Neuer Benutzer
noch was !!!!
Hab vergessen zu erwähnen das ich Estrichleger bin und sehr stark körperlich arbeite und schon am Tag bis zu 20 Tonnen Material beweg!!! wer den Job kennt weiß Bescheid!!!
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Und? Was hat das nun damit zu tun, dass du mal die Suchfunktion benutzen sollst?
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