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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von Chris12345
    Kniebeugen und Kreuzheben ist auch kein Patentrezept. Man kann trotz dieser Übungen schlecht aufbauen, und ebenso ohne sie sehr gut aufbauen.
    Alles individuell zu betrachten. KB und KH sind NICHT FÜR JEDEN eine gute Übung.



    Du willst das Fett, der 4 dazugewonnenen Kilogramm Körpergewicht abnehmen? Nach 4kg Gewichtszunahme direkt ne Diät machen, halte ich nciht für sinnvoll.
    Bau langsam und sauber auf. Dann gibt es auch keine "Aufbau-" udn keine "Diät-Phase".


    Von einem patentrezept war auch nicht die rede.
    Lediglich wollte ich klarstellen, daß keine der beiden übungen schädlich sind.
    Nur bei falscher ausführung, wie bei jeder anderen übung auch.
    Wenn man schlecht aufbaut sollte mein über seinen ep mal nachdenken.

  2. #2
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
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    Beiträge
    6.113
    kniebeugen und kreuzheben wär aber wohl sinnvoller als

    Nacken ( 1 Übung – 3 Sätze)
    - KH – Heben 3 x 12

    Bizeps ( 3 Übungen – 9 Sätze)
    - Kabelzug Curls 3 x 8 -10
    - Isometrische Arm – Curl Übung 3 x 10(stehend)
    - Langhantel Curl sitzend an einer Maschine 3 x 10

    Unterarme ( 2 Übungen – 6 Sätze)

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