Plan beurteilen

[unequipped]

Einmal bitte drüber gucken:

Tag 1
Brust Trizeps Schultern

3-4 Sätze 8 Wdh. BD
3 Sätze 10 Wdh. SBD
3 Sätze 10 Wdh. Fliegende

3 Sätze 8-10 Wdh. Dips
3 Sätze 10 Wdh. Kabelzug beidhändig
2 Sätze 10 Wdh. Kabelzug einhändig

3 Sätze 10 Wdh.Schulterdrücken

Tag 2
Beine Bauch

4 Sätze 8-10 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze 12 Wdh. Beinstrecker
3 Sätze 10 Wdh. Beinbeuger
3 Sätze 12 Wdh. Wadenmaschine

3 Sätze 12-15 Wdh. Beinheben
3 Sätze 12-15 Wdh. Crunches

Tag 3
Rücken Bizeps Nacken

4 Sätze 8 Wdh. Kreuzheben
3 Sätze 8 Wdh. Klimmzüge oder Latziehen zur Brust
3 Sätze 10 Wdh. Rudern (Maschine)

3 Sätze 8-10 Wdh. Kh Curls
2-3 Sätze 8-10 Wdh. SZ Hantel

3 Sätze 12 Wdh. Shrugs
3 Sätze 10 Wdh. Seitheben

Habe lange Zeit fast den identischen Plan gemacht, nur Bizeps & Trizeps jetzt seit einiger Zeit mal getauscht. Nur der Trizeps macht mir Sorgen, der will und will nicht wachsen,..jedenfalls nicht so, wie ich will.. -.- Andere Übungen habe ich auch schon probiert..
Ansonsten bin ich mir unsicher, ob ich Seitheben so lassen, oder zum Schultertag packen soll,...

Bitte um Kritik!

... das ist kein trainingsplan, sondern die aufzählung von übungen.

[Child Of Bodom]

Und was fehlt, um es zu einem TP zu machen?

Was ich vll. noch dazu sagen muss, mache auch noch 2 x die Woche Kampfsport.

[Domnl]

Daten, Daten, Daten. Trainingserfahrung, Gewicht, KfA, Kraftleistungen, Ziele, etc. Einfach nen Plan hinklatschen.... sowas....

[Child Of Bodom]

Alles editiert,..hoffe man kann jetzt was damit anfangen.