Also Stefan meinst nur gut, ich weiß das zu schätzen, keine Sorge. Für meine Schilddrüse nehme ich Hormone, Thyronayod 150, ich muss mal zum Arzt wieder Blutwerte nehmen lassen, war ich schon länger nicht mehr.

Ich habe Ende Dezember, als ich 81kg gewogen haben (!!!, Weihnachten etc., so schnell fett geworden) schon meine erste "Diät" gemacht. Einfach das gegessen, was ich bisher zum Aufbau gegessen hatte (viel Nudeln, Haferflocken, MQ etc.) nur halt deutlich weniger über den Tag verteilt. Hat nichts gebracht, bin bei etwa 78kg hängen geblieben, habe mich aber auch sportlich nicht weiter entwickelt.

Neben dem Krafttraining habe ich jetzt auch wieder mit Cardio angefangen und zwar an den Tagen an denen ich nicht trainiere und auch kein Kampfsporttraining habe. Also etwa zwei bis maximal dreimal die Woche. Nicht lang, halbe Stunde laufen mit ein paar 75m Sprints.

Eingekauft habe ich heute:

- Palette Hüttenkäse (halbfett, 1KH, 13,x EW)
- Schinken
- Geflügel-Fleischwurst
- Mayonaisse
- Feta
- Chevapchichi (tiefkühl)
- Chicken Wings (tiefgekühlt, haben auch nur 1 kh etwa)
- Forelle
- Thunfisch in Öl
- Flasche Rapsöl
- Flasche Olivenöl
- Bratwürstchen 400g (morgen + übermorgen, Montag kauf ich dann wieder Pute)
- Harzer Roller
- Mozarella fettreduziert (weil der auch weniger KHs hat bei mehr EW)
- Eier
- Blumenkohl tiefgefroren
- Champignons