was ist besser

[Argentum]

Mach erstmal mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen. Musst als Anfänger auch deine Gelenke und Sehnen (langsam) an die Belastung gewöhnen.

Wieso mehr Wiederholungen?
Er kann auch 8-12 mit leichten Gewichten machen und sich an seine max. Gewichte rantasten?!

[flori1804]

also mien ziel ist masseaufbau !

[x3r0x]

also mien ziel ist masseaufbau !

dann musst du in erster Linie ganz viel und das Richtige futtern =)

[3asy]

dann musst du in erster Linie ganz viel und das Richtige futtern =)

ja und am besten wochenlang keinen sport machen...da nimmt man so richtig an masse zu *ironiemodus off*

neee, also 10-12 WDH sind natürlich "besser", denn grade als Anfänger sind deine Sehnen und vor allem Muskel nicht an die Bewegungsabläufe gewöhnt, was bei hohem Gewicht schmerzhaft werden könnte...