Abspeckplan, bitte bewerten

[elmundo90]

dann seh den tag doch als dein refeed-tag an. bier hat ja auch ne menge zucker, also haste dann auch nen paar kh, zwar keine guten, aber du hast welche

[Sephi]

dann seh den tag doch als dein refeed-tag an. bier hat ja auch ne menge zucker, also haste dann auch nen paar kh, zwar keine guten, aber du hast welche

Schon, allerdings war mein letzter Refeed Sonntags, das wären also nur fünf Tage zwischen den Refeeds. BTW, würdet ihr an dem Tag dann noch zusätzliche KHs essen oder es nur bei dem Bier belassen? Ich glaub ein großes Bier hat so etwa 12KH, das wären bei vier Bier 48KH, mit normaler Keto-Ernährung an dem Tag dann so um die 80KH.

[elmundo90]

machste halt mal 5 tage, danach kannste dafür ja einen tag länger deine ad machen

[Sephi]

Und dann richtig KHs oder nur das Bier und ansonsten Keto?

[Sephi]

Niemand?

Bei mir geht's im Moment weder groß vor noch zurück. Das niedrigste Gewicht war knapp unter 74kg letzte Woche vor dem Refeed. Danach war ich über 75kg, die ganze Woche bin ich jetzt so bei etwa 47,6kg. Da schwankt nichts. Bauchumfang ist bei etwa 87cm, hat sich auch nichts mehr getan.

[krasaw4ik01]

Ich habe das hier gefunden

Hass-Avokado mit hubbeliger Schale
Nährwerte für 100 g

Brennwert
160 kcal
Protein
1 g
Kohlenhydrate
8,5 g
Fett
14,7 g

mit glatter Schale

Nährwerte für 100 g

Brennwert
217 kcal
Protein
1,9 g
Kohlenhydrate
0,4 g
davon Zucker
0,4 g
Fett
23,5 g