Brust!!

[GeeKillor]

und schräckbank auch mit handeln mit drehn.. max 42,5

Mit Kurzhanteln meinst du?
Kenne ich nur vom KH-Schulterdrücken, damit man die Schultern mehr spürt, sehe nicht so den Sinn darin, dass man die Schultern stärker spüren soll beim Bankdrücken, lass es doch weg.

Machst du sonst auch Dips? Vielleicht schlagen die besser bei dir an.
Aber wie gesagt würde ich mir nicht allzugroße Gedanken machen, trainier einach weiter!

Und denk dran, die einzelnen Teile des Brustmuskels können nicht isoliert trainiert werden!

[Nomake]

vllt mit maschinen trainieren. eine gute duale brustmaschine würd ich eine chance geben.
breite dips sind auch nicht verkehrt.

[creation]

mhh du drückst 120 Kg ?

und dan zitat:

fliegende handeln mit max 17,5

?

[Daninjo]

mhh du drückst 120 Kg ?

und dan zitat:

fliegende handeln mit max 17,5

?

Mein max beim Bankdrücken lag auch bei 120kg, konnte bei Fliegenden (sauber ausgeführt) nicht mehr als 14kg pro Seite für ein paar Wdh. nehmen. Passt schon so.

Die Meisten machen ohnehin mehr Kurzhanteldrücken als Fliegende, frei nach dem Motto "Hauptsach' gudd Gewischd"

[Peter Checkowsky]

Ich sehe auch absolut keinen Sinn darin beim Bankdrücken mit Kurzhanteln (Ja, ich weiß es ist nicht der offizielle Ausdruck, jedoch ist es mMn der passendste Ausdruck) einzudrehen.

Ich würde das lassen und die Übung ganz normal ausführen.
Denn das "Eindrehen" könnte auch der Grund für deine Brustschwäche sein.

[Gugy]

Ich hab genau das umgekehrte Problem, ich bin der Ansicht dass man unter und obere Brust wohl seperat ansprechen kann...

Ich hab lange mit folgendem Programm meine Brust bearbeitet:

BD 3 sätze 6-8
SBD 3 säte 8-12
Fliegende 3x15+

Bin aber bezügl Kraftdaten hängengeblieben, wechsel, 5x5 Flachbank

Danach hab ich noch meine Liebe zu schweren Dips (enger griff) entdeckt, ebenfalls lange als erste übung mit 5x5

SBD komplett vernachlässigt...

es kam eine Schulterverletzung hinzu, mittlwerweile wieder halwegs ok, jedoch ist meine Brust momentan im unterem Berreich 10x mehr ausgeprägt als oben...

is schlimmer als früher, daher glaube ich wohl dass man beides seperat beanspruchen kann...

Momentan konzentriere ich mich großteils auf kh sbd & weite Dips, mal sehen was die Zukunft bringt

[VaLenCa]

ja!! hab zb gestern auch brust trainiert!!

hab BD: 4 sätze
dann hab ich eng gegriffen auf der multi auch 4 sätze!! die bank aber etwas schräck gestellt

und am schluss noch auf den turm die unteren griffe!! auch 4 sätze!!

mein traininsplan schaut so aus:

Montag: Brust Trizeps Bauch!!
Mittwoch: Schulter bizeps nacken bauch
Freitag: Laad Trizeps bauch
Sonntag: Beine!!