Anfänger mit Fragen

[ckev]

Guten mittag erstmal..
wie ihr seht bin ich hier neu im Forum...
erst einmal etwas über mich: Bin 16 Jahre alt, fast 1.80 groß und wiege an die 70 kg
nun hab ich ein paar Fragen..
ich traniere jetzt schon eine Weile zuhause, so gut es geht... doch nun will ich mehr...
nächsten monat hatte ich vor mir creatin zu kaufen... ich bin auf amazon auf folgende angebote getroffen
Klick1
Klick2
Könnte mir jemand sagen ob das etwas richtiges wär? und was der unterschied zwischen diesen beiden dosen ist?
Nun meine nächste frage...
ich habe zuhause kurzhanteln und eine situpbank die ich gleichzeitig als hantelbank benutzen kann... nun wären Tipps für gute trainingseinheiten nicht schlecht... wichtig sind mir momentan rücken und brust

Wäre super wenn mir jemand helfen könnte =)
danke schon einmal im voraus...
Gruß

[Domnl]

Du solltest dich, bei deinem Trainingsniveau, um einen vernünftigen Trainings und Ernährungsplan kümmern. Creatin wird dir nichts bringen.

[ckev]

Ein trainingsplan hab ich bereits... und es ist ja nicht so als wäre ich noch ziemlich am anfang...
als kleines beispiel für die sicht auf den momentanen stand:
Klick
ein richtigen ernähungsplan bin ich mir nicht sicher ob ich schon so weit bin..
ich achte schon darauf dass ich das richtige esse.. aber auf maches kann ich einfach nicht verzichten...

[Sachweh20]

man sieht dir asber an, das du nur oder so gut wie nur deien Arme trainiert hast.Jetzt willst du Rücken und bRust trainieren.Such dir einen TP wo alle deine Körperteile Trainiert werden

[ckev]

den hab ich
bin ja momentan auch am rücken und an der brust dran
nur dachte ich das mir jemand tipps geben könnte für gute und wirkungsvolle übungen

[crusher92]

Gute und wirkungsvolle Übungen: Grundübungen

Bankdrücken, Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern........