Bizeps, Brust, Bauch mehr braucht man ja nicht
Hast du Beine oder sitzt du im Rollstuhl?
Dein "training" zu Hause bringt dir nichts mit deinen Geräten! Mindestens ein Rack und eine Hantelbank müssen vorhanden sein + Stange für Klimmzüge.
Creatin bringt bei dir 0%, da du noch keine Muskeln aufgebaut hast (jaja ganz doller Bizeps haste)
Nun wie bereits gesagt: Grundübungen sind am effektivsten, schau dich mal nach dem WKM Plan um, steht genug darüber in den Wichtigen Threads und lies dich im Ernährungsforum ein, dann meldeste dich im Fitnessstudio an, trainierst mindestens ein halbes Jahr und dann kaufste dir Creatin wenn du willst. #popcorn