HIT Trainingsplan mit der Bitte um Korrekturen und Meinungen

[Bism_arck]

Kreuzheben und Kniebeugen an einem Tag geht absolut garnicht.

Ich würds eher so einteilen:

Tag1 : Brust/Schulter/Trizeps
Tag2 : Kompletter Rücken/Bizeps
Tag3 : Beine komplett

Bei der Übungswahl würd ich eher Richtung 2 Übungen tendieren, zumindest bei den großen Muskeln. Du hast zb. 3 Brustübungen im Plan, das ist imo zuviel.

[Eisenbeisser]

wahnsinn wieviele verschiede supplemente zu dir nimmst...

keine kh nach dem training ist ein schwerer fehler da ohne energielieferanten, dass eiweiss als solcher verbrannt wird

das training sieht weniger nach HIT aus sondern nach abgespecktem volumen - 3 bis max. 4 übungen pro einheit

[Schlankaffe]

Ohne Frühstück trainieren ist meines Wissens nach garnicht zu empfehlen, bei Übergewicht ist ein Frühstück allgemein sehr wichtig, vor dem Training ein paar Kohlenhydrate, zB eine Banane und ein Müsliriegel und nacher orfdentlich Eiweiß, die Hälfte deine Supplements kannst du dir sicherlich sparen, alles außer Eiweißpulver und Creatin halte ich für unnötig, Aminosäuren sind darin schon enthalten. Habe schon oft gelesen, das es sinnvoll und vor Allem rückenfreundlich ist, Kniebeugen und Kreuzheben in einer Einheit zu machen, mache ich auch, damit der untere Rücken sich 6 Tage erholen kann,mache allerdings nur 2 Sätze Kniebeugen mit nicht allzu viel Gewicht vor dem Kreuzheben, quasi als Aufwärmen, habe schon Natur aus kräftige Beine und mein Hintern soll noch in eine normale Jeans passen