Bauch weg??!!

[NHM]

also, ich nehm ma nen normalen tag(mit schule):

frühtück: 1 brötchen mit marmelade
vormittags: 1 brot mit schinken(in der schule)
Mittag: fisch, oder so kohlenhydratreiches wie nudeln, etc
nachmittag: eiweißshake vorm training
-Training-
nachm training zu abend: eiweißshake, salat+stückchen fleisch


so sieht im mom ein recht idealer tag aus(also aus meienr sicht)

[/MARKUS\]

also, ich nehm ma nen normalen tag(mit schule):

frühtück: 1 brötchen mit marmelade KH sind ja dabei, aber wo ist das eiweiß ? Quark, Eier, Fleisch oder n Shake dazu
vormittags: 1 brot mit schinken(in der schule) Ganz gut
Mittag: fisch, oder so kohlenhydratreiches wie nudeln, etc Auf jeden fall eine große Portion KH in form von reis, brot nudeln o.ä plus Fleisch, Fisch usw.
nachmittag: eiweißshake vorm training Kannst du machen, aber kein muss
-Training- Lieber nach dem Training einen Shake aus Whey und Dextrose
nachm training zu abend: eiweißshake, salat+stückchen fleisch Die Mahlzeit dürfte wohl die wichtigste des Tages sein - sollte aus Komplexen KH's in form von reis oder nudeln bestehen und dazu Fisch, Fleisch o.ä.


so sieht im mom ein recht idealer tag aus(also aus meienr sicht)

Sry, aber dein idealer tag ist leider noch ganz und gar nicht ideal!

[NHM]

danke für die tipps!

[H_D]

Zitat:
Zitat von NHM
also, ich nehm ma nen normalen tag(mit schule):

frühtück: 1 brötchen mit marmelade KH sind ja dabei, aber wo ist das eiweiß ? Quark, Eier, Fleisch oder n Shake dazu
vormittags: 1 brot mit schinken(in der schule) Ganz gut
Mittag: fisch, oder so kohlenhydratreiches wie nudeln, etc Auf jeden fall eine große Portion KH in form von reis, brot nudeln o.ä plus Fleisch, Fisch usw.
nachmittag: eiweißshake vorm training Kannst du machen, aber kein muss
-Training- Lieber nach dem Training einen Shake aus Whey und Dextrose
nachm training zu abend: eiweißshake, salat+stückchen fleisch Die Mahlzeit dürfte wohl die wichtigste des Tages sein - sollte aus Komplexen KH's in form von reis oder nudeln bestehen und dazu Fisch, Fleisch o.ä.


so sieht im mom ein recht idealer tag aus(also aus meienr sicht)

Sry, aber dein idealer tag ist leider noch ganz und gar nicht ideal!

und die guten fette nicht vergessen! grad in der schule sind nüsse/mandeln gut geeignet

[NHM]

Okay danke erstmal.

wäre die folgende ernährung gut?:

Frühstück: haferflocken mit obst und naturjoghurt
Schule: Brot mit Schinken
Mittag: Omlett(z.B. 4 eier, schinken un zwiebeln)
-Training-
Eiweißshake
Abends: Reis mit Fleisch

[/MARKUS\]

Okay danke erstmal.

wäre die folgende ernährung gut?: Antwort: nein! - hab doch grade schon ausführlich geschrieben wie es aussehen sollte... also nochmal

Frühstück: haferflocken mit obst und naturjoghurt Haferflocken mit Obst und !Quark!
Schule: Brot mit Schinken Gut, sollten aber schon 3 oder 4 scheiben schinken sein
Mittag: Omlett(z.B. 4 eier, schinken un zwiebeln) Kohlenhydrate?!?! ... Reis?! Nudeln?! Bort?!
-Training-
Eiweißshake + Dextro
Abends: Reis mit Fleisch

Vor dem Schlafengehen - Quark + Öl/ Mandeln / Nüsse

[NHM]

okay danke, ich schätze ich kann mir nun ungefähr vorstellen was gut und was weniger