Bauch weg??!!

[NHM]

danke für die tipps!

[H_D]

Zitat:
Zitat von NHM
also, ich nehm ma nen normalen tag(mit schule):

frühtück: 1 brötchen mit marmelade KH sind ja dabei, aber wo ist das eiweiß ? Quark, Eier, Fleisch oder n Shake dazu
vormittags: 1 brot mit schinken(in der schule) Ganz gut
Mittag: fisch, oder so kohlenhydratreiches wie nudeln, etc Auf jeden fall eine große Portion KH in form von reis, brot nudeln o.ä plus Fleisch, Fisch usw.
nachmittag: eiweißshake vorm training Kannst du machen, aber kein muss
-Training- Lieber nach dem Training einen Shake aus Whey und Dextrose
nachm training zu abend: eiweißshake, salat+stückchen fleisch Die Mahlzeit dürfte wohl die wichtigste des Tages sein - sollte aus Komplexen KH's in form von reis oder nudeln bestehen und dazu Fisch, Fleisch o.ä.


so sieht im mom ein recht idealer tag aus(also aus meienr sicht)

Sry, aber dein idealer tag ist leider noch ganz und gar nicht ideal!

und die guten fette nicht vergessen! grad in der schule sind nüsse/mandeln gut geeignet

[NHM]

Okay danke erstmal.

wäre die folgende ernährung gut?:

Frühstück: haferflocken mit obst und naturjoghurt
Schule: Brot mit Schinken
Mittag: Omlett(z.B. 4 eier, schinken un zwiebeln)
-Training-
Eiweißshake
Abends: Reis mit Fleisch

[/MARKUS\]

Okay danke erstmal.

wäre die folgende ernährung gut?: Antwort: nein! - hab doch grade schon ausführlich geschrieben wie es aussehen sollte... also nochmal

Frühstück: haferflocken mit obst und naturjoghurt Haferflocken mit Obst und !Quark!
Schule: Brot mit Schinken Gut, sollten aber schon 3 oder 4 scheiben schinken sein
Mittag: Omlett(z.B. 4 eier, schinken un zwiebeln) Kohlenhydrate?!?! ... Reis?! Nudeln?! Bort?!
-Training-
Eiweißshake + Dextro
Abends: Reis mit Fleisch

Vor dem Schlafengehen - Quark + Öl/ Mandeln / Nüsse

[NHM]

okay danke, ich schätze ich kann mir nun ungefähr vorstellen was gut und was weniger

[GreekBoy86]

ich persönlich finde das es noch zu wenig eiweiss ist...vorallem wenn er noch schreibt "muskel aufbauen"

ein beispiel was zeimlich einseitig ist aber einfach da man größere portionen vorkochen kann:

morgens- mittags- abends

150 gr nudeln mit etwas Distel-Öl drüber
250-300 gr hähnchenbrust

falls du auch das passende kleingeld hast

morgens - mittags- abends einen fetten ( ca 60 gr pulver) eiweiss-shake denn dann aber mit wasser dann

und vor dem schlafen gehen kannst du dir noch 250-500 gr magerquark reinhauen

du wirst "trocken" aufbauen mit dem richtigen trainingsplan dann auch noch

mit trocken meine ich: du wirst nicht an stellen wie bauch oder so wie eine hefe ausernandergehen sondern in maßen...

[Benni_1]

Hi Leute ich wollte mal fragen wo man efe hcl beziehen kann,

[Thai-Boxer]

Hi Leute ich wollte mal fragen wo man efe hcl beziehen kann,