wie oft bauch trainieren?

[lenaanel]

Nein.

Ob ich meine Bauchmuskeln mit ein paar Chrunches vor oder nach meinem eigentlichen Training mache, ist wumpe, oder?

[Ginzibezwinger]

Ob ich meine Bauchmuskeln mit ein paar Chrunches vor oder nach meinem eigentlichen Training mache, ist wumpe, oder?

Ja, das ist eigentlich wurscht.

[Ginzibezwinger]

also verbrennt man dadurch nicht mehr an fett?? und wie sollte man dann am besten vorgehen?? danke schonmal

Oh oh. Ich ahne schlimmes.

Dir ist hoffentlich schon bewußt, daß Bauchmuskeltraining nichts mit Fettverbrennung zu tun hat und es keine lokale Fettverbrennung (also in diesem Fall am Bauch) gibt?

[biggiesbig]

meine frage war eigentlich, ob ihr bauch nur einmal die woche trainiert?

[Majin_Tupac]

meine frage war eigentlich, ob ihr bauch nur einmal die woche trainiert?

Während Diät (Ziel: Sixpack) wie folgt vorgegangen:

Montag: 1 Übung für seitliche Bauchmuskeln: 3-6 Sätze
Dienstag: allumfassendes Bauch Home-Workout
Mittwoch: 3 Übungen a 3 Sätze für "zentralen Bauch" vor Beintraining
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: 1 Übung für seitliche Bauchmuskeln: 3-6 Sätze
Samstag: allumfassendes Bauch Home-Workout
Sonntag: Ruhetag

Also man kann sagen: 3 volle Einheiten, 2 kleine Einheiten für seitlichen Bauch.

Hab sehr gute Erfolge erzielt, was m.M.n aber hauptsächlich der Diät zu verdanken ist

Wenn du's nicht ganz so übertreiben willst, würde ich dir eine komplette Bauch-TE am selben Tag wie dein Beintraining empfehlen. Wenn dir 1mal pro Woche nicht reicht, oder dir eine lange Bauch-TE zu doof ist (versteh ich #popcorn ) splittest die Bauchübungen wie ich auf deine 3 Trainingstage auf (in meinem Fall Mo./Mi./Fr.)

Generell:
Es schadet der Bauchmuskulatur nicht, wenn sie öfters pro Woche belastet wird. Jedoch keine 5 vollen Einheiten die Woche, zumal der Bauch bei anderen Übungen mittrainiert wird. Wenn es dir hauptsächlich um ein Sixpack geht, führt kein Weg an einer sauberen Diät vorbei - bringt mehr als das ganze Training!!

[lenaanel]

Wenn es dir hauptsächlich um ein Sixpack geht, führt kein Weg an einer sauberen Diät vorbei - bringt mehr als das ganze Training!!

Das Problem ist ja auch, dass wenn du fleißig deine Wampe trainierst und gleichzeitig frisst wie ein Bekloppter, dann baust du unter deinem Bauchfett Muskeln auf, die den Bauch einfach größer aussehen lassen. Von Konturen, also dem six pack, keine Spur!

[kleberson]

Bauchtraining kann man doch wunderbar nutzen, um sich warm zu machen, also den Körper auf Betriebsatemperatur zu bringen..

[carlos1984]

ich würde das bauchtraining ans ende packen, da man die rumpfmuskulatur bei den anderen übungen schon mehr oder weniger stark beansprucht. könnte zu instabilitätsproblemen führen.

[Ginzibezwinger]

Das Problem ist ja auch, dass wenn du fleißig deine Wampe trainierst und gleichzeitig frisst wie ein Bekloppter, dann baust du unter deinem Bauchfett Muskeln auf, die den Bauch einfach größer aussehen lassen. Von Konturen, also dem six pack, keine Spur!

So ist es!

Starke Bauchmuskeln sind eigentlich auch fast immer vorhanden. Die Leute haben einfach nur zu viel Körperfett.

Lustigerweise wird dann aber immer nach einem geeigneten Bauchtraining gefragt...

[stunnashades]

Ob ich meine Bauchmuskeln mit ein paar Chrunches vor oder nach meinem eigentlichen Training mache, ist wumpe, oder?

NEIN. Bauchmuskeln immer nur am ende trainieren. die bauchmuskulatur ist staendig im einsatz. Mit ausgepowerten bauchmuskeln kann der koerper sich im training mit schweren gewichten nicht gut abfangen bzw. stuetzen.