da hilft dir kein pulver, es gibt keine wundermittel....
und ernähren m,usst du dich immer richtig, kannst das nicht einfach auf supps schieben, hier nimmt dir keiner die arbeit und den willen ab, musst alles selbst erbringen.
kannst am ende dann aber um so stolzer auf dich und deine leistung sein und dann weist du, dass es es wert war.

es ist ein langer weg, wenmn es so einfach wär, warum glaubst du dann rennt nicht jeder mit 5 kg mehr rum???