Frage zum Trainingsplan

[dennip]

@Kallli "Also ich wollte das alle Muskelgruppen gleichmäßig aufgebaut werden."

Es tut mir leid, es ist tragisch ohne Beine.

[Kallli]

Ja der ist auch noch nicht ausgereift

Wie gesagt ich wollte ja eine Rückmeldung bezüglich des bisherigen Aufbaus und der Übungen.
Und über die Beine habe ich mir so auch noch keine Gedanken gemacht wie kann man die denn trainieren (wie gesagt ich trainiere zu Hause und habe nur 2 Kurzhanteln) einfach mit Hanteln in der Hand Kniebeuge?



Gibt es hier einen "Standard Anfänger Trainingsplan" wo so alle Übungen zu den Muskelgruppen inbegriffen sind? Ich bin nunmal eingeschränkt hinsichtlich der Geräte.

Oder wäre jemand so freundlich und mir einen grob zu erstellen?

[Myrdak]

sorry,

wie schon gesagt ... da is ja alles falsch. das fängt damit an das das keijn trainingsplan ist ... und mit zwei kurzhanteln kommst du auch nicht weit ...

aber die übung mit dem ins bett legen is schonmal gut ... nur ohne hanteln uind einfach liegen bleiben ...

lies dich erstmal ein bischen ein, du weißt ja nichtmal ansatzweise um was es beim bodybuilding geht

[Kallli]

Wenn man jetzt mal alles ausser Acht lässt was hier gerade an meinen Sachen kritisiert wurde würde ich gerne wissen was genau an meiner Aufteilung der Woche so falsch ist?

Ist es nur die Tatsache, dass ich nicht alles trainiert habe sondern nur Bauch, Bizeps, Trizeps, Schultern und Brust und das somit nicht ausbalanciert ist (das was Schlankaffe geschrieben hat) oder ist das aus einem anderen Grund falsch wie ich trainiere?

Möchte ich nur eben wissen. Ich werde mich dann in den nächsten Tagen mal genauer zum Thema informieren.


Und am Rande: das ich mit den Kurzhanteln nicht sehr weit komme ist mir auch klar aber das was ich geschrieben habe kann ich damit ja trainieren (eventuell Beine durch Kniebeuge und Rückenübungen mit Kurzhanteln kann ich im Internet noch nachgucken)

[Muskeljuergen]

Kurze Frage.. hast du keinen Rücken?

[Kallli]

OK, anders.

Also Was sollte ich alles trainieren?
Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch, Schultern, Rücken, Beine
Falls ich was vergessen habe kann das ja jemand ergänzen.


Dann such ich mal ein paar Übungen die mit den mir zu Verfügung stehenden Mitteln möglich sind und stell mal eine neue Wochenaufteilung zusammen.

[Myrdak]

OK, anders.

aber besser

Also Was sollte ich alles trainieren?
Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch, Schultern, Rücken, Beine
Falls ich was vergessen habe kann das ja jemand ergänzen.

nö, paßt so


Dann such ich mal ein paar Übungen die mit den mir zu Verfügung stehenden Mitteln möglich sind und stell mal eine neue Wochenaufteilung zusammen.

tu das ...