Mein Essensplan ist sehr unterschiedlich.

Aber meist zum Frühstück ein Musli oder so.
Um 9 Uhr Obst.
Zu Mittag meist Fleisch oder Nudelgericht.
Am Abend belegte Brot und Milchshakes.

Und zu meinem Training

DI: Bankdrücken 3x10Sätze, Bauchpressen 2 Sätze, Fliegende Bewegung, 3x10Sätze

DO: Schrägbankdrücken, Bauchpressen 2 Sätze, Fliegende Bewegung, 3x10Sätz

SO: Langhantelcurl, Bauchpressen, Fliegende Bewegung,

Ändert sich aber auch ab und zu!