Untergewicht will Masse

**dyson** · 25.06.2010, 17:26

danke, das is doch schon mal ne gute Antwort

*edit* den plan hab ich jetzt nochnicht gefunden...

**sirbaesti** · 25.06.2010, 18:00

ESSEN heißt das Zauberwort

Versuch dabei ausschließlich den Anteil an Kohlenhydraten und Eiweiss zu erhöhen. Fette nur mäßig!
Ess Haferflocken, Reis, Geflügel und Quark. Zwischendurch, wenn der kleine Hunger auf Süßes kommt auch mal ne Packung Vollkorn-Knäckebrot.

Der Plan, den WKM erstellt hat, ist für Beginner ganz sinnvoll. Aber taste Dich langsam an die Übungen ran und achte auf SAUBERE und KONTROLLIERTE Ausführungen.(Imponiergehabe mit hohen Gewichten bringt nichts!! Wirklich!!)

Viel Spass!!