Danke EUCH hab jetzt doch noch eins gefunden , fang aber erst so in
drei Momaten an.

Mach jetzt erst was für meine allgemeine Stärkung, also wenn ich das was ich im Anfänger-Forum gelesen hab richtig verstanden hab dann heißt das

Liegestütze
Klimmzüge
Kniebeugen

das mit den Kniebeugen ist problematisch, zwar hab ich mir hier Grafiken angeschaut werd trotzedem nicht schlau ........

Beim runter gehen Oberschenkel parallel dabei Rücken gerade und die Füsse bleiben auf dem Boden ? oder steht man da so auf den zehen?
Also bei mir sieht das glaub net gesund aus ........

naja will hier auch niemand vollsülzen ............