Trainingsplan verändern/verbessern

[dummdidamm]

Wow, vielen dank für die schöne Antwort!
Das ist doch gleich viel greifbarer

Nur eine Frage hab ich noch.
Gibt es eine bestimmte Bezeichnung für die Art von Training um eine Muskulator wie auf den Bildern zu bekommen?
Typabhängig scheint es ja nicht zu sein, wie man bei Will Smith sieht.
Eine eventuelle Fachbezeichnung/Trainingsstil würde mir reichen, muss ja dann selbst schauen ob das überhaupt mit meinen Grundzielen vereinbar ist.

Danke jedenfalls nochmal.
Bin mich jetzt mal einlesen

[SaxMHA]

Gibt es eine bestimmte Bezeichnung für die Art von Training um eine Muskulator wie auf den Bildern zu bekommen?

Du kannst trainieren um deine Maximalkraft zu erhöhen (siehe Powerlifter, Gewichtheber, Strongman), du kannst auf maximalen Muskelaufbau trainieren (siehe Bodybuilder), du kannst trainieren um deine Gesamtathletik zu verbessern (siehe Crossfit). Die notwendige Ernsthaftigkeit und das Durchhaltevermögen vorausgesetzt, wird sich dein Körper in jedem der Fälle verändern. Wie, hängt von Trainingsart und vorallem der Ernährung ab! Wie schnell sich dein Körper verändert und in welchem Maße ist auch von der gentischen Veranlagung abhängig!

Ich würde sagen, wenn du in Richtung Will Smith's Körper gehen willst, wäre vielleicht Crossfit-Training die richtige Wahl

Ansonst hat dir Domnl alles wichtige mit auf den Weg gegeben => also nicht länger überlegen, sondern machen!

[Machine_Man]

Das war jetzt nicht ernst gemeint, oder?
Crossfit-Training, um so einen Körper wie Will Smith ihn hat zu erreichen? Was habt ihr alle für Vorstellungen, we weit man mit naturalem Bodybuilding denn kommt?!
Wenn du einen Körper wie Brad Pitt in Troja, Will Smith in I Am Legend oder I, Robot oder einen Körper wie Matthew McConaughey in Reign Of Fire haben willst (nur, um halt mal die allgemein gewünschten Ziele von Anfängern zu nennen), dann musst du BODYBUILDING machen! Kein Crossfit, kein Bauchtanzen, kein Pilates oder sonstwas, sondern ein grundsolides Bodybuilding-Training. Keiner sagt, dass Crossfit nicht anstrengend sein kann, aber bevor man sein Optimum an Muskelmasse durch das ewige Rumgehüpfe und Bodyweight-Training total verkorkst, muss man erstmal durch ein echtes Muskelaufbautraining so einen Körper erreichen wie die oben genannten Jungs, und das dauert Jahre! Da bleibt einfach nicht viel Spielraum für Experimente, sondern da muss man auf erprobte Fundamente zurückgreifen.
Und von Maschinen wirst du ebenfalls nicht größer, vor allem nicht von Maschinen der Marke TechnoGym.
Fang mit freien Grundübungen an! Wenn du 100kg auf der Bank drückst, vorgebeugtes Langhantelrudern mit 100kg machst, 150kg hebst und vielleicht 120-130kg beugst, wirst du in etwa einen Körper wie die Typen auf deinen Bildern haben (wahrscheinlich eher noch besser, weil von denen garantiert keiner hebt oder beugt), und je nach Ausgangslage braucht das seine Zeit. Hau' auf jede der eben genannten Kraftdaten nochmal 30kg drauf, und dann bist du nahe an dem dran, was für die meisten in ihrem Leben überhaupt erreichbar ist, verstehst? Finde das immer so klasse, wenn Leute ankommen und sagen "So und so möchte ich aussehen, aber ich will kein Bodybuilding machen, will schließlich nicht aussehen wie Schwarzenegger" und dabei nicht mal wissen, dass ihr Wunschkörper in etwa das ist, was ihnen ein gut durchdachtes BB-Training maximal bringen kann.

[SaxMHA]

Das war jetzt nicht ernst gemeint, oder?
Crossfit-Training, um so einen Körper wie Will Smith ihn hat zu erreichen? Was habt ihr alle für Vorstellungen, we weit man mit naturalem Bodybuilding denn kommt?!

Eigentlich schon - mir ist zwar bewusst, das Crossfit hier nicht gern gesehen, bzw. nicht für voll genommen wird (ich will auch gar keine Diskussion deswegen anzettteln und trainiere ja selbst auch ganz anders), aber mal ehrlich - Herr Smith is nun nicht gerade der BB schlechthin oder? Für mich ist er sehr gut durchtrainiert und hat einen sehr niedrigen Kfa. Und das lässt sich mit der Crossfit-Philosophie (bei strikter Ernährung) bestimmt erreichen. Und von Natural habe ich garnix gesagt!

Ansonst geb ich Domnl recht, seine Ziele anhand von anderen Personen (vorallem Leinwandhelden) auszurichten ist nicht unbedingt der beste Weg! Man sollte sich seine eigenen, in absehbarer Zeit erreichbaren Ziele setzen und kann sich so, Schritt für Schritt einem großen Gesamtziel nähern!

[dummdidamm]

Schade dass man hier dann doch nicht die ernsthafte Unterstützung bekommt, die man sich erhofft...
Aber was will man von nem Forum schon groß erwarten

[Vito-Corleone]

Schade dass man hier dann doch nicht die ernsthafte Unterstützung bekommt, die man sich erhofft...
Aber was will man von nem Forum schon groß erwarten

wieso?? ist doch alles gesagt worden.
passen dir die antworten nicht? ist doch ganz einfach: muskeln --> bodybuilding.
egal ob du muskeln mit 70kg körpergewicht willst oder muskeln mit 130kg körpergewicht. training is so ziemlich das selbe.

was hättest du denn gern gehört/ gelesen?

[Domnl]

Schade dass man hier dann doch nicht die ernsthafte Unterstützung bekommt, die man sich erhofft...
Aber was will man von nem Forum schon groß erwarten

Ich frage mich überhaupt wieso ich noch in diesen Anfängerfäden schreibe. Es kommt ja eh immer nur Gejammer, Ausflüchte und Besserwisserei....

[Domnl]

Wow, vielen dank für die schöne Antwort!
Das ist doch gleich viel greifbarer

Nur eine Frage hab ich noch.
Gibt es eine bestimmte Bezeichnung für die Art von Training um eine Muskulator wie auf den Bildern zu bekommen?
Typabhängig scheint es ja nicht zu sein, wie man bei Will Smith sieht.
Eine eventuelle Fachbezeichnung/Trainingsstil würde mir reichen, muss ja dann selbst schauen ob das überhaupt mit meinen Grundzielen vereinbar ist.

Danke jedenfalls nochmal.
Bin mich jetzt mal einlesen

Also mal ganz ehrlich....du solltest dein Training nicht von den Körpern irgend welcher "Stars" abhängig machen. Du musst bedenken, dass diese Leute den ganzen Tag nix anderes zu tun haben, Personaltrainer und Ernährungsspezialisten haben und wahrscheinlich auch hier und da mal ein bißchen am Stoff naschen, um rechtzeitig für nen Film fertig zu werden.


Das einzige Training, was da hilft, ist ganz klar BB. Ob du nun HIT, PITT, oder ganz normal Volumen machst, ist völlig gleichgültig. Da du sowieso erst gaaannnzzz am Anfang stehst, fang halt an, wie jeder Anfänger. 3 Sätze, 12 Wiederholungen.

Was du dir sowieso aus dem Kopf schlagen solltest, ist das das irgend wie "schnell" zu machen sei. Für so nen Körper braucht es Jahre des intensiven Trainings und guter Ernährung.