Zitat Zitat von illuminatius
so, ist nun alles dokumentiert, was ich heute zu mir genommen habe:
morgenessen: Cappuccino, 300g Magerquark mit Milch und Müsli
nach der 1. Stunde: eine Banane
nach der 2. Stunde: ein Energieriegel mit Eiweiss (20g etwa, 1000kJ)
nach der 3. Stunde: eine Banane
nach der 4. Stunde: Ein Sandwich mit Hüttenkäse und drei Scheiben Bündnerfleisch
nach der 5. Stunde Mitttagspause: ca. 300g Reis mit einer Büchse Thon, habe nicht ganz alles geschafft, darum
nach der 7 Stunde nochmals den Rest
und während der 8. Stunde nochmals einen Energieriegel
vor der 10. Stunde dann nochmals eine Banane
dann wieder nach Hause, um ca. 18:30 Spätzle und ein Kotlett
danach noch um halb acht den Rest des Magerquarks, wiederum mit Milch
So, nun sitz ich hiuer und bin so satt dass ich nicht mal mehr "papp" sagen kann.
Ich würde die Riegel jeweils gegen einen Eiweißshake in Wasser ersetzen..Haferflocken rein und ab durch den Mixer..lässt sich auch gut mitnehmen. Is auf alle Fälle mal besser, als Riegel!!
Eier kann man auch gut "vorkochen" und 1a während der Unterrichts futtern.
Bischen Gemüse wäre auch nicht schlecht!!
Aber alles in allem ein guter Anfang..weiter so!!!!
Das Gefühl der Übersättigung stellt sich spätestens dann ein, wenn sich der Magen dran gewöhnt hat...du wirst dir später mal wünschen, du wärst von "normalen Mahlzeiten" satt*gg*....