Zitat Zitat von asrail
Größe, Gewicht, Trainingserfahrung in Jahren? Bin mir schon jetzt zu 100% sicher das der 4er Split völliger Quatsch für dich ist.

Verstehe auch diese Aufteilung nicht so recht. Was ist "V" und wieso Rückenstrecker am Do und dann nochmal Rücken? Und Rückenstrecker ist auch schon am Dienstag dabei?

Weißt du was du da tust, und wieso du es tust?
der Trainingsplan ist gut da gibts wirklich nichts: http://www.youtube.com/watch?v=FKdeOpgFbsE denke der hat mehr Erfahrungen als du
Und wiso sollte der 4er Split quatsch sein ich denke es wird mir helfen die Brust zu erweitern ist ja vorher auch gut gegangen.