Muskelaufbau und gleichzeitig Fettabbau

[da_dave]

generell ist es nicht wirklich möglich muskel auf- und fett abbauen, steht auch irgendwo in den stickies und im übrigen in jedem 2. thread

d.h. jetzt nicht das dein krafttraining umsonst ist, aber sobald du die kcal wieder hoch fährst und positiv bist dann wirste aufbauen aber bei 28% fett würd ich noch warten damit

[danison]

trocken kann man nicht aufbauen... du kannst auch kein haus bauen ohne genug material ...

nach 2 jahren würd ich mal auf HIT umsteigen und auf pyramidensystem und co verzichten...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45702

damit geht wirklich was weiter gg

[TheMask]

gönn deinen muskeln mehr regeneration. 2-3 TE's reichen.

[chris2108]

natürlich geht das. Bin der lebende Beweis. Habe jetzt 13kg runter und trotzdem gut an Muskeln aufgebaut.

Auch ist es wichtig zu jeder Gewichtsreduktion auch Muskelaufbau zu betreiben.Warum? Ganz einfach. Je mehr Muskeln desto höher dein kcal Verbrauch und umso schneller der Fettverlust.

mitlerweile versuche ich aber auch, seit ca 10 monaten, muskulatur aufzubauen , jedoch hat sich in diesem zeitraum relativ wenig getan.

Hab Gedult. 10 Monate ist keine Zeit. Das wird schon noch. Auserdem geht der Aufbau bei gleichzeitigem Fettabbau auch etwas langsamer, aber es geht.

[Genoo]

Es geht, das Zauberwort heißt Low-Carb
Hab selber Muskelmasse zugenommen und gleichzeitig 7kg Fett abgebaut, wo früher eine Fettschicht war ist jetzt ein Sixpack

[ceddi13]

Das geht nur, wenn man noch ganz am Anfang steht.
Sonst NEIN geht es nicht

[chris2108]

Das geht nur, wenn man noch ganz am Anfang steht.
Sonst NEIN geht es nicht

du musst es ja wissen bist ja bestimmt schon seit Jahren am Trainieren und nen morts Tier.

[Chorus]

du musst es ja wissen bist ja bestimmt schon seit Jahren am Trainieren und nen morts Tier.

So ziemlich jeder mit Erfahrung wird dir das hier bestätigen können. Aber du als Anfänger weißt es da sicher besser.

Ab einer gewissen vorhandenen Muskelmasse, ist ein Fettabbau mit gleichzeitig weiterem Muskelaufbau kaum erwähnenswert möglich.