Kurze Logikfrage.. (bzgl fettreduktion)

[MarcoS1990]

Hi leute.. mal ne dumme Frage:
Wenn dem Körper weniger Kalorien zugeführt wird als er verbraucht nimmt man ab.
Wenn ich jetzt durch die normale Ernährung weniger Kalorien zu mir nehm als ich brauch, aber noch viel Proteinreiche, fettarme Nahrung (quark zB) futter , nimmt der Körper sich die Energie dann aus dem Protein?
Und ist es dann also garnicht möglich Muskeln aufzubaun und gleichzeitig Fett zu reduzieren, da der Körper die nicht zugeführte Energie ja aus dem Protein zieht?

danke im vorraus

[Lucor]

hey

ich werfe mal was so in den raum:

du sprichst SELBST von KALORIEN,
diese KALORIEN geben uns ENERGIE,
ziemlich egal von wos letztendlich kommt

gleichzeitiger muskelaufbau und fettabbau ist nur als anfänger möglich.

greez LUC

[MarcoS1990]

joa ^^gut dass ich denk ich schon noch ein anfänger bin :P

[Lucor]

dann hau eine

[Racedriver]

googel mal den begriff

"ketose"

vllt. ist das was für dich

[gorillastrength]

Hi leute.. mal ne dumme Frage:
Wenn dem Körper weniger Kalorien zugeführt wird als er verbraucht nimmt man ab.
Wenn ich jetzt durch die normale Ernährung weniger Kalorien zu mir nehm als ich brauch, aber noch viel Proteinreiche, fettarme Nahrung (quark zB) futter , nimmt der Körper sich die Energie dann aus dem Protein?
Und ist es dann also garnicht möglich Muskeln aufzubaun und gleichzeitig Fett zu reduzieren, da der Körper die nicht zugeführte Energie ja aus dem Protein zieht?

danke im vorraus

In Ruhe werden hauptsächlich Fette (Fettsäurenoxidation) zur Energiegewinnung herangezogen.
Fett haben die meisten wohl genug am Körper. Ein Kg liefert zumindest 7000 Kcal.
Aminosäuren spielen hier keine Rolle (Ausnahmen sind extremes Hungern/Diäten oder extreme Ausdauerbelastungen).

Wir reden hier von normalen Zuständen und da gilt, daß
die Art der Energiebereitstellung abhängig vom Bedarf, sprich der Energieflussrate (ATP-Bildung pro Zeit), ist. Der ruhende Muskel gewinnt seine Energie überwiegend aus der Beta-Oxidation (d.h. Fettsäuren), aufrund der niedrigen Energieflussrate.

Die aerobe Energiegewinnung erfolgt durch Kohlenhydrate und Fette (abhängig von der der Energieflussrate).
Die anaerobe Energiegewinnung erfolgt durch energiereiche Phoshate (ATP) und Kreatinphosphat.

Bei leichtem Defizit ist Muskelaufbau und Fettabbau möglich, da völlig getrennt voneinander.

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