kurze wichtige fräge bzgl. kcal

[Chris°18]

hi

habe eine kurze frage und zwar bin ich im moment dabei meine ernährung so umzustellen dass ich mit wenigst möglichen zeitlichen aufwand einen ordentlichen ep hinbekomme.

jetzt hab ich grießbrei mit hineigenommen. auf der verpackung steht drauf auf 100g 69g Kh. meine frage ist nun wird dies wie beim reis nach dem kochen(in milch) weniger?? weil egal wo ich hineinschaue steht etwas con 7.7g oder so...sogar im kaloma.... könnt ihr mir da weiter helfen? ach ja das ist kein vorgemixter grießbrei wo schon zucker enthalten ist sondern frischer grieß um ihn in die milch einzurühren ....

[Babatscho]

100g Griesbrei = 69 KH
100g Griesbrei + 300 ml Milch = 69 Kh + 15 Kh = 84 Kh

Wie soll das weniger werden? Wenn du 100g Reis kochst, hast du danach zwar ca. 300g, aber die KH sind doch immer noch die selben.

100g Reis ungekocht = 80 Kh
300g Reis GEkockt = 80 Kh