Military press Ausführung

[Sasin]

ich persönlich halte nichtmehr so viel vom drücken im stehen , zu sehr ist die belastung fürs kreuz mmn , vorallem wenn man wie ich ein recht extremes hohlkreuz hat

das sitzen isoliert mmn viel besser die schultern und der rumpf bildet nicht den limitierenden faktor

[da_dave]

ich finds einfach ne geile übung und empfehle sie jedem weiter

[newcomerstar]

ich muss dem sasin recht geben wenns um isolierung der schulter geht finde ich das im sitzen auch bei weitem besser.
man merkt die schultern wirklich sehr viel mehr als im stehen
aber das muss jeder für sich selber rausfinden

[Xylant]

du nimst die stange und drückst sie über den kopf wo ist da das problem

[widiwo]

du nimst die stange und drückst sie über den kopf wo ist da das problem

Üblicherweise in es mangelnde aktive Beweglichkeit, so dass es statt zum Überkopfdrücken nur zu einer Art Hitlergruß reicht. Oder eben als Kompensation ein Lehnen ins Hohlkreuz.

[lupus]

das sitzen isoliert mmn viel besser die schultern und der rumpf bildet nicht den limitierenden faktor

Aus der Ferne betrachtet magst Du mit Deinem "extremen Holkreuz" auch ein "extremer Sonderfall" sein. Als extremer Sonderfall sollte man sich jedoch mit 'generellen Ratschlägen' ein wenig zurückhalten. Ist aber auch verständlich, oder?

Generell betrachtet ist der Rumpf das Zentrum eines jeden starken Körpers. Bei keiner einzigen Übungen darf somit der Rumpf der limitierende Faktor sein. Oder man hat eine krasse Dysbalance. (Wie Sie bei Dir ja strukturbedingt durch Dein Hohlkreuz zu bestehen scheint.) Wenn man jedoch unter normalen Bedingungen den Rumpf als limitierenden Faktor akzeptiert, dann ist das so, wie wenn man ein billiges und schwächliches Scharnier zwischen ein gewaltiges Eichentor und eine stabile Mauer montieren würde - ziemlicher Blödsinn -> hier ist der Defekt/die Verletzung vorprogrammiert.


Ansonsten gibt es auch kaum Gründe, die für eine isolierte Beanspruchung eines Muskels sprechen, aber das ist ein anderes (sehr umfassendes) Thema.