Trainingsstart ab meinem Geburtstag !?!

[widiwo]

Im "Zivilleben" wüde man sich wohl an seriöse Quellen halten. Das funktioniert hier aber nicht, da in Quellen solcher Art alleine schon von "Serien" statt Sätzen die Rede sein wird, woran der gemeine Zähneuser natürlich gleich erkennt, dass sowas veraltet und total uncool sein muss.

[Tiboeli94]

Vielen dank für diese sehr hilfreichen antworten !!! Nein, mal im Ernst. Kann ich damit von 60 auf 70 kg kommen ??? Ernähren tue ich mich sehr gut ...

[ceddi13]

Ernähren tue ich mich sehr gut ...

Glaub ich weniger.
Erzähl mal was von deinem EP

[Tiboeli94]

Vor der Schule:
100g Haferflocken in Schüssel Milch.
1 Scheibe Vollkornbrot mit 2 Scheiben Pute.
1 Banane

In der Schule:
2 Scheiben Vollkornbrot mit 4 Scheiben Pute o. Salami.

Mittags:
Reis, Kartoffel, Hähnchen Schnitzel, Spinat, Eintopf, Nudeln ... Je nachdem was meine Mutter kocht.

Zwischendurch:
Vollkornbrot mit Aufschnitt.
Quark
Thunfisch (Dose)
Nüsse
Bananen, Apfel

Abends:
Volkornbrot mit Spiegeleier oder hartes Ei
Reis

[El_Verplano]

Sieht doch recht vernünfitg aus, auch wenn mans nicht so eng sehenmuss mit der ernährung in unserem Alter (bin 15).
Aber eine Klimmzugstange ist unumgänglich, damit wirst du dann auch gute und sichtbare erfolge erzielen, ich spreche aus Erfahrung, mache nur BWE'S (Bodywight Exercices) und bin doch für mein Alter ordentlich breit.
Aber da kommt auch die Genetik ins Spiel wenns darum geht wieviel du so aufbauen kannst.
lg