EP für 16 Jährigen in der Schule ???

[gaggeis]

Hehe
Sicher, meine Mutter würde mir NIE Eiweiß Pulver etc. für 30 Euro kaufen. Das kann ich machen wenn ich nach diesem Jahr ne Ausbildung habe.
Und richtig BB will ich ja mit 16 Jahren auch noch nicht machen. Ich denke mit normalen Lebensmitteln komme ich auch auf meine Werte.
Ein Shake kann ich mir ja machen, aber ohne Supplemente.

Achja: 2 Fragen noch.
Ich habe an Nüsse gedacht, nur weiß ich nicht welche Sorten ???
Und wie viel g täglich wären gut ? 20?

Dann noch zu den Eiern. Ist es ungesund, wenn ich mir jeden Abend eins mache (Hartgekocht auf Brot) ?

User H D hat einen link reingesetzt an welchen du dich richten kannst.
Deine ganzen fragen die du stellst wären mit ein bißchen eigeninitiative schon beantwortet.
Wenn du dir ein shake machen willst findest du einen von mir eröffneten gainerthreat.
Zu den nüssen und eiern kann ich dir erneut die suchfunktion und google empfehlen.

[Tiboeli94]

Okay, werde mir für die Schule nen Shake machen, und nach dem Training auch nochmal ...
Nur brauche ich noch einen Rat:
Was soll ich ca. 1-2 Stunden vorm schlafengehen essen ??? VG

[IqThEbRaIn]

Hüttenkäse, Magerquark...Hauptsächlich Casein!Das wird nicht so schnell resorbiert d.h. du stellst deinem Körper über einen längeren Zeitraum Protein zur Verfügung.

[gaggeis]

@Threadsteller

ein wenig mehr igennitiative und bitte die suchfunktion nutzen.
Da alles gesagt wurde mach ich zu....