also:

das, was ich als bizeps beschrieb:
Klimmzüge
Butterfly Reverse
Rudern(Ein- und Zweiarmig)
Nackenheben
SZ-Curls
Hyperexention(glaube, so heißt die Übung für den Rückenstrecker)

das, was ich als trizeps beschrieb:
(Schräg-)Bankdrücken
Schulterdrücken und -heben
Butterfly
Kabelzug(eng und weit)
Frensh Press mit SZ
Crunches
Situps