Meine Güte Deine ollen Wachstumsfugen schließen sich nicht vom Training. Das ist eine hormonelle Sache, die NICHTS mit Training zu tun hat. Das ist schlichtweg völliger Blödsinn!
Schau dir doch mal die ganzen Profisportler an. Die haben schon mit 5-6 Jahren angefangen zu trainieren.

Man rät Jugendlichen keine MaxKraft Versuche zu machen, weil das eben uU schädlich für die Gelenke sein könnte, da diese nicht immer 100% ausgewogen wachsen. Das hat aber nichts mit den "Wachstumsfugen" zu tun. Meine Güte....

Wenn dir deine Gesundheit so wichtig ist, geh halt in einen gescheiten Kraftsportverein und lass dir da die Technik der Übungen zeigen. Damit wirst du wahrscheinlich 100x mehr Erfolg haben, als irgend welches Rumgepumpe im Studio ohne Sinn und Verstand.