Hallo zusammen

ich möchte mal einige Meinungen über meinen Trainingsplan hören.
Mein Ziel ist bis Sommer so viel Muskelmasse wie möglich Aufzubauen!!
Habe lange zeit nach nem 5er Split trainiert aber keine fortschritte gemacht !!
Weil ich ins Übertraining Kamm oder so !!
Deswegen hab ich mein tp gekürzt und nen 2er draus gemacht, Hab auch jetzt nur halb soviel Übungen wie ihm 5er!!

Mo: Brust, Bizeps, Trizeps und Unterarme
Di: Boxtraining und bauch
Mi: Rücken, Schulter und Beine
Do: Boxtraining und bauch
Fr: Brust, Bizeps, Trizeps und Unterarme
Sa: Rücken, Schulter und Beine
So: frei


Der 2er-Split sicht so aus !!

Montag
Brust
1. Bankdrücken
2. Fliegende (flachbang)
Bizeps
3. Hammer Curls
4. Curlstangen Curls
Trizeps
5. Trizepsdrücken
6. Kick backs
Unterarme
7. Handgelenkcurls

Mittwoch
Rücken
1. Latziehen
2. Kurz Hantel Rudern
3. Überzüge
Schulter
4. Kurz Hantel Drücken
5. Seitenheben
6. Aufrecht Rudern
7. Shrugs
Beine
8. Kniebeugen


Freitag
Brust
1. Schräges Bankdrücken
2. Fliegende (Schrägbang)
Bizeps
3. Schrägbank Curls
4. Kurz Hantel Curls
Trizeps
5. Trizepsdrücken
6. French press
Unterarme
7. Handgelenkcurls mit Obergriff

Samstag
Rücken
1. Eng. Latziehen
2. Rudern am Kabelzug
3. Überzüge
Schulter
4. Langhanteldrücken
5. Seitenheben
6. Aufrecht Rudern
7. Shrugs
Beine
8. Bein Curls

Mache immer 4 Sätze mit 4-8 Wd !!

Will noch sagen das mir Beine Net so wichtig sind !!
Und ich bei den Beinen auch nicht so viel masse haben wil !!
Und das ich daheim trainiere und Net ihm studio !

Und jetzt wil ich halt einige Meinungen dazu hören obs der plan ok ist !!
Ob ich nach dem Trainieren kann ??