@Mephist

Also ich find den Plan nicht schlecht. Würde vielleicht die Beine eher Montags machen.
Frontheben würde ich komplett weglassen. Die vorderen Deltas werden durchs Bankdrücken schon genügend stimuliert.
Vielleicht noch Kreuzheben am Rückentag?

@muskleOlaf
Kleiner Witzbold, was?