TP Hilfe/meinung/bewertung 4er splitt

[vinzy]

Hallo wollte mal ein paar meinungen zu meinem Tp hören. bitte keine fragen über ernährung usw es ist alles auf MASSE/MUSKELAUFBAU abgestimmt. Nun zum TP

!!!Je 3 Sätze!!!

Mo:BRUST/bauch
Bankdrücken 6-8 wdh mit LH
schräg Bankdrücken 6-8 wdh mit LH
negativ Bankdrücken 6-8 wdh mit LH
Butterfly 6-8 wdh mit KH

Di:RÜCKEN
Latzug zum Nacken 6-8 wdh
Latzug zur Brust eng Hammergriff 6-8 wdh
Rudern weiter griff 6-8 wdh mit LH
Rudern eng 6-8 wdh mit KH
Hyperextensions am gerät 6-8 wdh mit 15kg scheibe als zusatzgewicht

Mi: PAUSE

Do: SCHULTERN/BEINE Bauch
Schulterdrücken 6-8 wdh mit LH
Seitheben 6-8 wdh mit KH
Reverse Butterfly 6-8 wdh
Beinpresse 6-8 wdh
Beincurl 6-8 wdh
Abduktoren innen am Gerät 6-8 wdh
" außen " 6-8 wdh
Fersenheben im sitzen 6-8 wdh

Fr: Trizeps/Bizeps Bauch( hier wechseln die sätze 1 satz Bizeps im sofortigen anschluss 1 satz trizeps)
Enges Bankdrücken 6-8 wdh/curls mit kurzer stange am kabel
frenchpress mit SZ Stange im liegen / bizepscurls mit SZ stange
Armstrecken am Kabelzug mit Seil im Hammergriff / Hammercurls am Kabel mit Seil
Dips / eingedrehte curls mit KH

danke und viel spaß im vorraus

[vinzy]

tschuldigung beim Armtag fängt es mit trizeps an und nicht mit Bizeps

[Orothred]

Wenn deine Ernährung auch so chaotisch ist, dann is da gar nix abgestimmt....wo sind Kniebeugen, wo ist Kreuzheben?

Zu viele Übungen meiner Meinung nach, zu wenige schwere Grundübungen.

[vinzy]

wofür kreuzheben wenn ich hyperextensions im plan hab
wofür kniebeugen wenn ich beinpresse im plan hab?

ps übungsanzahl hat auch zwangsweise was mit dem körpertyp zutun wie der körper auf übungen bzw intensität und anzahl reagiert

[Gruffudd]

wofür kreuzheben wenn ich hyperextensions im plan hab
wofür kniebeugen wenn ich beinpresse im plan hab?

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[vinzy]

wie ist das gemeint gruffudd

[Orothred]

wie ist das gemeint gruffudd

Les alles hier im Forum, vor dem WICHTIG steht, um von deiner Ahnungslosigkeit loszukommen.

[vinzy]

danke für den nützlichen beitrag

[Orothred]

danke für den nützlichen beitrag

Wenn du direkt mit so einer unbelehrbaren Art daherkommst, kannst du mit deinem Plan auch gleich ins Mens Health-Forum verschwinden

[vinzy]

Größe cm:
176
Gewicht kg:
63
Training seit dem Jahr:
2010
Bizeps cm:
30
Bankdrücken kg:
50
Kniebeuge kg:
55
Kreuzheben kg:
60


und du willst mich übers training belehren? 50kg bankdrücken das mach ich fast pro seite 63kg auf 176cm größe naja dazu fällt mir nichts ein bitte nur leute kommentieren die öfter als 2 mal die woche ins studio rennen und da rumspaßen. danke vinzy