Zusätzlich zu den bereits fast alles erklärenden Antworten muss ich Dir aus eigener Erfahrung mit mir und anderen noch sagen:
Probier aus, was bei Dir wo am besten hilft.
Die Anzahl der Wdh., die bei mir z.b. die Brust am besten aufbauen in Sachen Masse, ist ganz anders als die für den Bizeps. Du musst es für Dich selber herausfinden.