jeder sollte für sich selber herausfinden welcher wdh Bereich für sich am optimalsten erscheint.
Ich habe vorher Kniebeugen mit 5wdh gemacht, hatte aber nur leichten Muskelkater.
Jetzt mache ich 8-12 wdh und selbst mit viel weniger Gewicht habe ich einen viel viel intensiveren Muskelkater, der Muskelkater hat sich sogar beim Wadenheben bemerkbar gemacht, für die Waden ist meist ein höhere WdH Bereich am sinnvolstten da habe ich 12-15
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Zitat von pansen11
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