Stell mal ein Bild von dir ein. Irgendwie passen deine Daten nicht zusammen. Wie kannst du bei der Größe/Gewichtskombi so einen Bauchumfang und KFA haben?

Im Zweifel müsstest du dich entscheiden, ob du Muskelmasse aufbauen (kcal-Überschuss) oder Fett abnehmen willst (kcal-Defizit).

Zum TP: mach lieber einen GK und konzentriere dich auf die Grundübungen.