Daten:
1,78 cm
ca. 76-77 Kg
Am Eisen seit Dezember letzten Jahres/ Anfang dieses Jahres, zwei Jahre vorher Training in einem gesundheitsorientierten Studio
KF-Anteil (BIA-Messung) ca. 14 % (leider deutlich angestiegen zuletzt)

Beinbeuger trainiere ich gesondert, da er ne deutliche Schwachstelle ist, wie die gesamten Beine. Deshalb auch die Idee mit Beinpresse in TE2.

Gewicht Kniebeugen: 115 kg (jedoch Multipresse, frei wohl deutlich geringer)
Kreuzheben: 115 kg
Bankdrücken:74 kg

Ist ein Kraftzuwachs nicht auch mit Muskelwachstum vebunden? würdest du hier eher den bereich von 8 wiederholungen empfehlen? 12 sind mir beim Kreuzhebn definitiv zu viele wiederholungen!