knie-/frontbeugen & belastung des rückens

[FaBe1991]

die darstellungen sind aber nicht empfehlenswert oder liege ich da falsch?

ich meine, die knie schauen bei allen drei abbildungen über den füßen.
im idealfall sollte das doch bei keiner beugevariante sein, oder?

[Magma]

die darstellungen sind aber nicht empfehlenswert oder liege ich da falsch?

ich meine, die knie schauen bei allen drei abbildungen über den füßen.
im idealfall sollte das doch bei keiner beugevariante sein, oder?

bei FrontKB ist das nicht zu vermeiden - aufgrund des Schwerpunktes, bei den anderen bd. Varianten hast du recht

[45trdfdfg]

die darstellungen sind aber nicht empfehlenswert oder liege ich da falsch?

ich meine, die knie schauen bei allen drei abbildungen über den füßen.
im idealfall sollte das doch bei keiner beugevariante sein, oder?

Das ist veraltet bzw. nur bei knie-spezifischer Reha (Knieschmerz) oder der Powerlifter-üblichen low-bar-Variante zur Gewichtssteigerung zwingend sinnvoll:
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...Torques.1.aspx

(Ironischerweise ist dieser Artikel auch schon 7 Jahre alt. Aber die Mythen/Aufklärungen kommen eben mit einem Timelag von 10 Jahren über den großen Teich, haha)

[lupus]

Prinzipiell gibt es eine Hauptrichtlinie, die auch in der o.a. Grafik aus Starting Strength gut zu ersehen ist:

Der Verlauf der Hantel sollte die ganze Zeit über mit dem Schwerpunkt des Körpers (Mitte der Füße) korrelieren.

Wie man dies nun ausführt, hängt von den eigenen Hebelverhältnissen, Wehwechen, Verletzungen, Trainingsvorgaben und Zielen ab.

[wkm]

Prinzipiell gibt es eine Hauptrichtlinie, die auch in der o.a. Grafik aus Starting Strength gut zu ersehen ist:

[B]Der Verlauf der Hantel sollte die ganze Zeit über mit dem Schwerpunkt des Körpers (Mitte der Füße) korrelieren.

Diese Aussage ist absolut FALSCH!

(Genau so eine Aussage ist Hauftgrund für die meisten Probleme bei einer Beuge.)

Die Schwerpunktlinie sollte bei allen Hüftbeugeübungen immer kurz vor den Knöcheln
liegen - und NIEMALS mittig über den Füßen (Siehe Gewichtheberanleitungen).

Daraus (aus dieser zu weit vorne liegenden Lotlinie) folgt geradezu zwangsläufig
ein Kippen des Oberkörpers nach vorne und letztendlich ein Einrunden im oberen
und / oder unteren Rücken.


Gruß

WKM