Muskelaufbau Richitg

[MasterE]

Anner Beinpresse kannst du mit Technik kaum mehr Gewicht rausholen..nur mit Willen zur Kraft

[besucher22]

er meint wohl die 45grad presse, da sind 190 kilo wirklich kein akt.

halbiert sich ja praktisch durch die 45grad, also sinds noch 95 kilo, dann nimmst du ein viertel rom dazu und schon schafft das meine oma.

[Grüne PUMPE]

Hey und was haltet ihr on dem plan
Mo, Brust Bizeps
Din. Bauch und Rückenstrecker Beine Waden
Don. Bauch Rückenstrecker Rücken
F. Schulter Trizeps

[greyhawk]

Hey und was haltet ihr on dem plan
Mo, Brust Bizeps
Din. Bauch und Rückenstrecker Beine Waden
Don. Bauch Rückenstrecker Rücken
F. Schulter Trizeps

Hast du ne Karte mit verschiedenen Muskelgruppen an die Wand gehangen und dann mit Darts drauf geworfen, um den "Plan" zu erstellen? Welche Überlegung steckt dahinter?

[McZazel]

Hey und was haltet ihr on dem plan
Mo, Brust Bizeps
Din. Bauch und Rückenstrecker Beine Waden
Don. Bauch Rückenstrecker Rücken
F. Schulter Trizeps

Das interessiert mich aber auch. Wie bist du auf diese Zusammenstellung gekommen?

Blättere mal im Forum.
Da gibt es jede Menge Pläne. Suche dir einen passenden aus. Aber vergiss nicht das du noch ziemlich Jung bist und übertreibe es nicht.

[Grüne PUMPE]

Das interessiert mich aber auch. Wie bist du auf diese Zusammenstellung gekommen?

Blättere mal im Forum.
Da gibt es jede Menge Pläne. Suche dir einen passenden aus. Aber vergiss nicht das du noch ziemlich Jung bist und übertreibe es nicht.

mhm hab mal im internet gekuckt und dachte ich frag mal euch was ihr davon halten würdet
grundsätzlcih dachte ich mir das ich die intensität steigere und mit jedem tag das volle traning mache für die jeweiligen gruppen