Zitat Zitat von unequipped
unabhängig von der übungszusammenstellung zuviel text!

ein teil-trainingsplan, der immerhin über eine stunde gehen könnte, würde vielleicht so aussehen:

bd: xxx kg/5-5, xxy kg/1, xyx kg/1, yxx kg/1, yyy kg/10

... auch nirgendwo zu finden, was du überhaupt für ziele hast (wie bei 99,9 % der anderen auch).
... und wiedermal, wie gewöhnlich, wenn du leistungsorientiert trainieren willst, geht es NICHT ohne anleitung von halbwegsfähigen "übungsleitern", bzw. erfahrenen leuten.

... wenn du ziele hast, wie sie in "mens health" oder frauenzeitschriften formuliert sind, ist es völlig wurscht, was du machst. nutzlos wird es auf jeden fall sein. ist aber immer noch besser, als in der kneipe zum saufen zu gehen.
aber er hätte ja auch die möglichkeit einer videoanalyse, oder etwa nicht? also wenn kein perosnal verfügbar ist, welches ihm die korrekte ausführung zeigen kann.