Mal 'ne doofe Frage - ist es so üblich, daß PLer jede Muskelgruppe 2x die Woche trainieren? Ich trainiere einen popeligen 3er- Split => Rücken(Bizeps) Brust(Trizeps), Beine (Delts), jeweils alle 8-10 Tage - und gut isses. 2-3h Training die Woche, mehr ist imho sinnlos (für Hobbysportler eh!).
Und bislang habe ich ganz ordentlich abgeschnitten...

Zumal (das muss mal raus!): tolle neue & komplizierte Trainingspläne und viele teure Nahrungsergänzungen und obendrauf noch Ro(i)tz (möglichst für Anfänger, löl!) bräuchten 95% aller Foren-User nicht, wenn sie die simpelsten & immergültigen Trainingsprinzipien beherrschen & beherzigen würden, wie z.B. daß die Gewichte gelegentlich steigen müssen oder daß man sich gelegentlich mal regenerieren muss... Die meisten hier haben ja nicht mal'ne Art Trainingsbuch...