Körperfett reduzieren ohne Muskelmasseabbau?

[H_D]

Bei deinen daten ist diäten nicht gut.
Sonst siehst du aus wie bill kaulitz.

-Iss mind. 2,5g eiweiss pro kilo
- streiche schnelle carbs
- max 3g carbs pro kg
- 80-100g fett
- 2-3 mal die woche cardio
- hartes training
- ausreichend schlaf
- 6-12 monate geduld

Dein kfa wird durch eine einfache umstellung der ernährung niedriger werden.

alles gesagt!

btw:
2 stunden schwimmen ist nicht so pralle, zieh das lieber mal hiit-mäßig durch - geht richtiggut ab

[Goauld]

Also könnte ich mit einer Kohlenhydratarmen und einer Eiweißreichen Ernährung den Abbau von Muskelmasse in Grenzen halten, wenn ich meine Kalorienaufnahme verringere?

[H_D]

musst natürlich auch im training richtig ranklotzen

[gaggeis]

Also könnte ich mit einer Kohlenhydratarmen und einer Eiweißreichen Ernährung den Abbau von Muskelmasse in Grenzen halten, wenn ich meine Kalorienaufnahme verringere?

Ja!

Hartes training dazu und abwarten was passiert.
Sofern du zuwenig power im training hast iss einfach 2std. zuvor 100g haferflocken
mit milch und etwas süsstoff.
Das hilft.
Und reichlich wasser.

PS: versuche es mit meinen angaben im posting von zuvor